Sportlegende Rémy Bonjasky geeft tips bij het vechten tegen de man met de hamer. Hoe kan je het sporten volhouden, ook wanneer je niet meer kan of wilt.
Hoe blijf je fit het hele jaar door
Wist je dat ieder jaar ruim 3 miljoen Nederlanders er naar streven om af te vallen en meer te sporten? Sommige mensen hebben gewoon meer moeite met het oppakken en vasthouden van een fittere levensstijl. Daarom verteld Remy Bonjasky zijn geheimen om fit te blijven aan jullie! Voor de voormalige K1- kampioen is sporten als ademen “hij kan niet meer zonder”. Heel belangrijk, houd je aan je routines en schema’s. Plan vaste dagen in om te gaan sporten. “Ikzelf vind het erg prettig om te weten waar ik aan toe ben”. Doordat je vaste momenten plant om te sporten, blijf je in de routine zitten. Nog een belangrijk cliché, vind de sport die je leuk vindt. Want alleen dan is het mogelijk om je te houden aan je routines en schema’s.
“Train Hard, Fight Easy” – Aldus Remy Bonjasky
Eten, trainen en ontspannen volgens Remy Bonjasky
Ga opzoek naar balans. Zelf traint Remy heel erg veel, omdat dit natuurlijk bij het werk van Remy hoort. Je voedingspatroon is dus heel belangrijk, zorg dat je dit op elkaar afstemt. “Uit mijn dieet haal ik namelijk de energie die nodig is om alles te kunnen geven tijdens mijn trainingen”. Ook rust is heel erg belangrijk voor een sporter. Ontspanning is heel belangrijk doe leuke dingen die zorgen voor onspanning. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning is de sleutel tot succes. Daar sluit ik me helemaal bij aan. Om het sporten vol te kunnen houden, is ontspanning inderdaad heel belangrijk.
Ga sporten met een maatje
Er zijn altijd wel momenten dat je minder gemotiveerd bent. Op dit soort momenten is het extra fijn om een sportmaatje te hebben. Remy sport samen met zijn partner Renate. Op deze manier kunnen zij elkaar blijven pushen en stimuleren om het beste uit zichzelf te halen. Groot voordeel van samen sporten is dat je op een andere manier met elkaar bezig bent. Daardoor heb je andere gesprekken en wat quality time samen. Hier houd Marie Louise niet zo van het sporten wat ik doe. Daarom sport ik regelmatig met mijn teammaatje Maarten.
Kleine stapjes en beloning
Ga voor kleine stapjes. Wanneer je je levensstijl in één keer veranderd, is het bijna onmogelijk dit vol te houden. Toen Remy net begon met sporten, maakte hij kleine stappen en kijk waar hij is uitgekomen. Begin bijvoorbeeld eerst met twee keer in de week sporten. Gaat dit een tijd goed? Probeer dan die tussendoortjes te skippen. Met dit soort kleine stapjes maak je het voor jezelf alleen maar dragelijker en leuker! Ieder stapje vraagt om een beloning!! Vergeet dit niet!! Kies ook hier voor een kleine maar voor jou grote beloning. Remy’s grote beloning was een stroopwafel. Wanneer je doelen stelt en deze haalt mag je jezelf belonen. Op deze manier houd je het leuk voor jezelf! Whahaha en met een foodblogsters in huis, zondig ik regelmatig qua eten. Echter ben ik nog steeds niets aangekomen. Juist door een goede balans tussen voeding en sporten. Het is echt niet erg om af en toe te zondigen. Een goede burger sla ik dus nog steeds niet af!
Bonjasky Academy
Ook zo gemotiveerd geraakt van deze tips van Remy? Sinds 2010 heeft Bonjasky Academy mensen gemotiveerd en geholpen het vuur in zichzelf te vinden. De weg die kickbokslegende Remy “The Flying Gentleman” Bonjasky heeft moeten afleggen om drievoudig wereldkampioen K1 te worden, is de basis van de Academy. Train hard, met het eind in gedachten. Ook jij kan wereldkampioen worden. Voor meer informatie, check: www.bonjaskyacademy.com
