Waarom mentale kracht niet voorbij persoonlijk verzorging mag gaan
Uiteraard ben ik als barbier gewend om te werken aan buitenkant van mijn klanten. Echter merk ik naarmate ik zelf ouder word en mijn klanten mij beter leren kennen de gesprekken steeds persoonlijker worden. Niet alleen maar leuke en/of opervlakkige gesprekken. Ik merk dat ik steeds vaker ook aan de binnenkant van mijzelf en van klanten werk. Is dit erg?
De mannen van nu weten tegenwoordig goed dat een mooie uitstraling komt óók van binnenuit. Mentale gezondheid is geen trend, het is een onderdeel van hoe je vandaag de dag sterk in het leven staat. Zeker in tijden waarin werk, gezin en sociale verwachtingen voortdurend vragen om je aandacht. Voor mannen die streven naar zowel professionele groei als levenskwaliteit, is balans vinden cruciaal en precies dát wordt nog te weinig besproken.
Van midlifecrisis tot mentale welzijn: de rode draad
Ik heb het zelf steeds vaker, die onbestemde fase waarin ik mijzelf afvraag waar al die jaren zijn gebleven. De tijd is zo hard gegaan. Mijn kids zijn alweer alle twee bijna volwassen en mijn spiegel is steed minder lief voor mij. Ik durf er gewoon vooruit te komen…ik heb een midlifecrisis! Ondanks dat ik het best wel weet dat ik/wij het best goed voor elkaar hebben. Toch kan je als man in deze fase van je leven een soort onrust ervaren, haal je weel alles uit je leven? Op B4men schreef je eerder al over de midlifecrisis bij mannen en over “een goede mentale gezondheid als man”. Nu gaan we een stap verder. We koppelen herkenning aan actie. Want stilzitten helpt niet. Het gaat erom dat je iets doet als je sterker en meer in balans wilt zijn.
Werk-privé in balans zonder cliché
In een wereld die 24/7 live gaat via je telefoon, is work-life balance niet alleen een modewoord, het is een noodzaak. Onderzoek laat zien dat mannen die deze balans serieus nemen, minder stress ervaren en langer mentaal fit blijven blog.corehealth.global. Geen zweverig verhaal, maar simpele regels: plan echte pauzes, even je telefoon uitzetten en maak afspraken met je gezin die voor iedereen werken. Begin klein, zoals ’s avonds niets doen tussen 18:00 en 20:00, en zie wat het doet. Doe dit ook voor het weekend! Overleg met collega’s dat je telefoon, whatsapp of mail na een bepaalde tijd uit staat, en doe dit ook echt! Zo voorkom je de verleiding van de meldigen waar je echt even naar moet kijken. Niet doen! Even offline doet je echt heel goed en zorgt ervoor dat je ook weet beter en efficiënter gaat werken.
Yoga, meditatie en de jacht naar innerlijke rust
Ik schreef al mooie stukken over meditatie en yoga voor mannen, waaronder “Vinyasa Yoga ontdek je mannelijke kracht en flexibiliteit” en “De basis van mindfulness: word de ultieme krijger van innerlijke rust”. Die passen perfect in dit verhaal. Ze bewijzen dat geestelijke discipline rechtstreeks doorwerkt in je dagelijks functioneren. Twee keer per week tien minuten zitten, ademen en aandacht geven aan je gedachten maakt verschil zonder dat je een yogapants nodig hebt.
Sport als mentale reset, niet als spierfeest
Sporten is niet alleen maar bedoelt om spieren te kweken, nee sporten kan je helpen je hoofd leeg te maken. Denk aan sporten waar je helemaal leeg gaat. Een mooi voorbeeld ik kickboksen letterlijk een fysieke klap tegen stress. Lichaamsbeweging is niet alleen voor je fitnessdoelen, maar ook voor je stressniveau. Al ga je alleen al voor de rush. Combineer cardio, kracht en mindfulness in je routine en bouw gaandeweg aan je mentale weerbaarheid.
Work/life-routines waar werkend Nederland op wacht
Mannen die thuis of werkend met stress kampen (en dat zijn er veel) hebben baat bij duidelijke routines. Denk aan vaste work-limiter, sportmomentje om tank bij te vullen, weekdoelen instellen. Je kunt dit koppelen aan je bestaande Overlevingsgids voor mannen.